weight loss tips | तेजी से वजन कम करने के आसान उपाय हिंदी में | weight loss diet plan in hindi

 Weight loss tips | तेजी से वजन कम करने के उपाय

फिट रहना हर कोई चाहता है लेकिन आज के टाइम में हमारा खानपान ऐसा हो गया जो हमारे शरीर के लिए बिल्कुल भी फायदेमंद नहीं है इसलिए लोगों का वजन बढ़ जाता है ओर फिर वो नए नए तरीके देखते है जिससे वजन को कंट्रोल किया जा सके आज के इस लेख में हम वजन कम करने के उपाय के बारे में जानेंगे 

अगर हम कुछ दिन अपने खानपान पर ध्यान दे ओर थोड़ी बहुत भी exercise करले तो जल्दी से वजन कम किया जा सकता है लेकिन प्रॉब्लम  है कि exercise  के लिए लोगों के पास टाइम ही नहीं तो कैसे वजन कम किया जाए तो हम आपको कुछ ऐसी टिप्स के तरीके बताएंगे जिससे आप तेजी से वजन कम कर सकते है चलिए जानते है: 

तेजी से वजन कम करने के लिए tips 

खूब सारा पानी पिए : 

अच्छी मात्रा में पानी पीना सेहत के लिए बहुत फायदेमंद सिद्ध होता है. पानी सिर्फ न हमारे शरीर को हाइड्रेट रखता है बल्कि हमारे मेटाबॉलिज्म को भी ठीक रखता है. थोड़े थोड़े टाइम के बाद पानी पीने से हमे भूख भी कम लगती है जिससे वजन को कंट्रोल में करना आसान हो जाता है इसलिए ज्यादा से ज्यादा पानी पिए और अगर पानी थोड़ा गर्म हो तो ओर भी अच्छा है।

बाहर का खाना बंद करे : 

बाहर का खाना न सिर्फ हमारे शरीर को डायरेक्ट नुकसान पहुंचाता है बल्कि indirectly हमारे mental health पर भी प्रभाव डालता है इसलिए कोशिश करे कि ज्यादा से ज्यादा घर ले बना हुआ खाना ही खाएं. बाहर का खाना avoid करने से हमारे वजन को को कंट्रोल करने में हेल्प होगी।

हरे फल के सब्जी खाए: 

हरी सब्जियां हमारे लिए एक रामबाण का काम करती है खासकर के जब बात वजन कम करने की हो तो इसलिए अपने खाने में हरि सब्जियों का इस्तेमाल जरूर करे इससे आपक वजन कंट्रोल हुआ. रोज सुबह एक फल जो भी मौसम के अनुसार मिले जरूर ले इससे आपकी भूख भी को कंट्रोल में। रहेगी कर वजन नहीं बढ़ेगा।

अच्छी नींद ले:

आज के इस भागदौड़ की दुनिया में लोगों का कोई टाइम ही नहीं रहा है सोने का ओर जागने का  इसलिए कोशिश करिए कि जल्दी सो जाए जिससे आपकी नींद पूरी हो जाए और सिर्फ नींद पूरी ही नहीं क्वालिटी नींद बहुत जरूरी है।

मीठे का सेवन कम करे: 

अगर आपको तेजी से वजन कम करना है तो मीठे का इस्तेमाल करना बंद करना होगा अगर आप बिल्कुल बंद नहीं कर सकते है तो कम कर दीजिए क्योंकि चीनी जैसी चीजें वजन बढ़ाने में मदद करती है इसके साथ ही नमक का प्रयोग भी कम करे क्योंकि नमक वाली चीजे ज्यादा खाने से हमारा पेट फूला हुआ महसूस होता है।

खाने के बाद टहलना: 

खाना खाने के तुरंत बाद बिस्तर पर जाना मतलब आप वजन बढ़ाने का काम कर रहे है इसलिए खाना खाने के बाद कुछ मिनट टहलना जरूरी है जिससे आपका खाना पच जाए और आपको अच्छा फील हो।

तनाव कम करे : 

तनाव एक ऐसी चीज है जिससे आपकी फिजिकल ओर mental health दोनों प्रभावित होती है. इसके लिए आप ध्यान के सकते है जिससे तनाव कम करने में मदद होगी।

ये कुछ ऐसी टिप्स है जिसमें आपको न तो ज्यादा exercise करनी है कोई ओर न ही ऐसी अलग से कोई चीज खरीदने की जरूरत है आपको सिर्फ अपने डेली लाइफ में कुछ चेंज करने है ओर कुछ टाइम बाद आपको फर्क देखने को जरूर मिलेगा. अगर आपको लगता है कि 2,4 दिन मैं ये सब हो जाएगा तो आप गलत है क्योंकि हर चीज में टाइम लगता है ये आपको लगातार कुछ दिनों तक करना है तभी आपको रिजल्ट्स देखने को मिलेगा।

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